隨著全面健身意識的逐步提高，現(xiàn)代人日常健身活動越來越多，不過在運(yùn)動健身的同時學(xué)會保護(hù)自己也是非常重要的。運(yùn)動健身很重要的一項內(nèi)容就是熱身，不管是專業(yè)訓(xùn)練還是日常鍛煉都是不能忽視的。蹦床熱身提示就是幫助玩家在玩之前給身體做好預(yù)備工作，不僅可以有效的降低對于身體關(guān)節(jié)的損傷，還能夠減少運(yùn)動傷害的產(chǎn)生，訥訥夠讓肌肉變得放松而有韌性。

本文主要內(nèi)容：
1.熱身的重要性
2.熱身的強(qiáng)度要求
3.熱身的步驟要求
熱身的重要性
喜歡蹦床運(yùn)動的人都知道這是一項對于身體柔韌性、體能和技巧要求比較高的運(yùn)動休閑形式，在活動之前做好蹦床熱身提示，不僅可以有效的預(yù)防各種運(yùn)動損傷，還能夠放松肌肉和關(guān)節(jié)，讓運(yùn)動健身變的更有效果。熱身其實就是讓身體和心理都做好充分的準(zhǔn)備，一般是通過身體局部拉伸和有氧運(yùn)動的形式提高肌肉的溫度和活性，一次有效的熱身運(yùn)動還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對身體健康和心臟健康有很大的幫助。
熱身的強(qiáng)度要求
根據(jù)每個玩家不同的運(yùn)動偏好熱身的強(qiáng)度還有時間是比較靈活的，當(dāng)然不同的運(yùn)動項目針對性的熱身運(yùn)動方式也有較大的差異。蹦床熱身提示主要是一些拉伸和關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動形式，如果是在寒冷的冬天做運(yùn)動的話，還應(yīng)該注意維持身體的溫度，不過多數(shù)蹦床館的室內(nèi)溫度是比較適宜的，適度增減衣物就可以保持體溫，但是關(guān)節(jié)的靈活性還有體能一定要做好準(zhǔn)備工作，避免影響運(yùn)動時候的用力和活動。

熱身的步驟要求
目前比較常見的蹦床熱身提示主要有一般性熱身運(yùn)動、靜態(tài)拉伸、專業(yè)熱身、動態(tài)拉伸，根據(jù)玩家參與活動形式的強(qiáng)度要求進(jìn)行科學(xué)的選擇。一般熱身運(yùn)動以身體微微出汗為最佳加快身體的血液循環(huán)，這樣在運(yùn)動過程中可以有助于氧氣還有營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送。而拉伸運(yùn)動是減少運(yùn)動損傷不能忽視的，可以幫助提高全身肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性，應(yīng)該保持5-10分鐘左右，可以達(dá)到比較理想的拉伸效果。